Strava - toto slovo u všech obyvatel planety způsobuje hlavně pouze jedno asociaci - hubnutí. Všichni lidé trpící nadváhou nacházejí spasení v nové dietách, které slibují sanitku nenáviděných kilogramů a tukových záhybů, i když vše zdaleka není tak jednoduché.
Bohužel se nikdo nechce ponořit do historie a pokoušet se pochopit, jaký druh slova je vlastně. Přeloženo z řečtiny, tento termín je energetický systém, určitý režim, který je třeba dodržovat celý váš život. Koneckonců, diety jsou zaměřeny nejen na zbavení nadváhy, ale také na obecné zlepšení zdraví, změnu vzhledu jako celku.
Všechny stravy se od sebe liší s takovými ukazateli, jako je obsah kalorií v potravě, její fyzikální a chemické vlastnosti, metody zpracování produktů, intervaly mezi jejich technikami a dalšími. Každý národ, určitá rasa, má své vlastní potravinové principy, které jsou výhradně individuální, může ve stravě obsahovat jedinečné speciální produkty.
I když člověk nadměrně jí, jí mastné, vysoce kalorické potraviny - je to také strava, pouze je zaměřena na přibývání na váze a hromadění tukové vrstvy (látky). Mnoho lidí však často dává přednost světlu, užitečnému jídlu, které vám s určitou stravou umožňuje mít vynikající zdraví a stejné ohyby těla.
A nyní stojí za to zapomenout na historii a vrátí se do moderního světa, který podporuje stravu zaměřené přesně na hubnutí. Téma stravy je obzvláště důležité u dívek a žen, které se chtějí stát štíhlými, okouzlujícími a žádoucími, protože to je pro každého tak důležité. Ale poté, co vyzkoušel jednu stravu, nikdo se nezastaví, protože neexistuje žádný limit pro dokonalost.
Není to nic za to, že dieta je způsob života a aby tento obrázek přinesl potěšení, je nutné si vybrat takovou stravu a její další pokračování ve formě vyváženého energetického systému, který by byl stejně v souladu s vašimi preferencemi v jídle.
Na našem webu se shromažďují všechny nejoblíbenější a nejúčinnější stravy, které kontrolují více než sto lidí.
Výsledek je krásný, postava je nakonec nádherná, hlavní věc je, že strava není marná a váha trvá co nejdéle.
Na co jsou stravy?
Za prvé, pro vaše zdraví, které je přímé závislé na spotřebovaném jídle. Pokud je příliš tlustý, akutní nebo sladký, můžete brzy vidět nejen přiřazení na stupnicích, ale také to cítit, tak mluvit, na vlastní kůži. Lidé, kteří se zabývají obžerstvím, jsou odsouzeni k problémům s kardiovaskulárním systémem, cukrovkou a dalšími vážnými chorobami.
Pokud je dietní výživa vyvážená a podporována komplexem moci a dýchacího cvičení, nebude výsledek přicházet dlouho, protože se vám vrátí zdraví a krása, která byla skrytá pod tukovou vrstvou. Neměli byste se však příliš zapojit do stravy, protože každý člověk má svou vlastní dokonalou váhu, ve které je studna prostě vynikající, sen je silný a postava odpovídá všem požadovaným parametrům.
Jaká je potřeba diety, každá se určuje na základě jejich přání a problémů. Hlavní věc je rovnováha a rozumný přístup ve všem, snaha o „módní tenkost“ se může proměnit v anorexii, která ještě nikoho neozdobila.
Jak si vybrat správnou stravu?
Mnoho lidí, dostat se na web, který nabízí a dokonale popisuje populární a efektivní stravu, začne váhat, protože nevědí, kterou stravu si vybrat, protože jich je tolik. Chcete -li zjednodušit úkol výběru, měli byste věnovat pozornost těmto tipům.
- Zpočátku se vyplatí zaměřit na ty diety nebo energetické systémy, ve kterých jsou všechny produkty, na které jste již vy a vaše tělo zvyklí. Výživa s novými, jídla mohou negativně ovlivnit zdraví, způsobit fermentaci, není pohodlné dobře -zhoršovat metabolismus.
- Druhým jsou osobní preference. To platí zejména pro ty diety, které nabízejí jíst pouze jeden (2-3) produktů. Pokud se vám nelíbí Kefir nebo okurky, nemá smysl brát tyto produkty jako základ: pokud bude výsledek vidět na stupnici, může být vaše vůle propast.
- Určete svou nadváhu, z jejího přebytku bude možné určit, která strava je potřeba -krátkodobý nebo, naopak dlouhodobý. Nepatříte k postavě příliš pečlivě, neberte si pro ideály ty obrázky a obrázky, které nemůžete přijít do rozsahu specifik vaší postavy.
- Dieta velmi dobře pomáhá v požadovaném způsobu vykládky, které jsou nuceny eliminovat několik kilogramů a vlaku vůle, protože ne každý je snadné dát.
- Jak pochopit, že vám dieta vyhovuje? Obecně, protože porozumění přijde samo o sobě. Budete se cítit snadno v těle, nárůst vitality, touha jíst něco škodlivého bude chybějící a nové aspirace vás začnou navštěvovat mnohem častěji. Touha něco změnit v sobě bude také chodit poblíž.
Co jsou stravy pro hubnutí a na co jsou zaměřeny?
Nejběžnější skupinou je nízkokalorická strava, která získala velmi popularitu mezi velkými masami populace. Podstatou je snížit spotřebovanou kalorii, kterou je nutné vypočítat, že výsledek přichází rychleji a účinnost se výrazně zvýšila.
Jak takový systém funguje? Tělo zvyklo získat určitou normu potravin, například kalorií 2200-2500 bude v nějakém šoku, kdy bude 1200-1500 spokojen s 1200-1500. Výsledkem je, že aby kompenzoval nedostatek stravy, půjčí si ji v tukové tkáni, které jsou odloženy „v rezervě“.
Výhodou stejné stravy je, že často nejsou omezeny v čase, mají pravdu, aby je představili do životního stylu, jak by to mělo být, ale hlavní věc je bez fanatismu. Nezměňte stravu náhle a radikálně řezány, tělo neschválí. S rozumným přístupem a rovnováhou se taková strava stane vašimi věrnými životními partnery.
Hlavní věc je pevně konsolidovat výsledek, protože ztráta tělesné hmotnosti je mnohem snazší než jeho držení po dlouhou dobu.
Všechny účinné stravy pro hubnutí často snižují spotřebu tuků, a to i typ stravy - malý tuk. Jejich podstata spočívá v tom, že tuky ve stravě prakticky chybí, zatímco neexistují žádná jiná omezení.
Proč je tu malá tuková strava tak dobrá?
Za prvé, snadná tolerance, protože omezení je aplikováno pouze na mastná jídla, ale zde lze proteiny a uhlohydráty jíst spoustu na podporu zdraví. Snižujete tuky, znatelně snižujete obsah kalorií ve stravě, můžete si užít Marshmallows a Marmalade, aniž byste přemýšleli o důsledcích. Taková strava jsou vhodná pro absolutně každého a poskytují mnohem lepší výsledek než nízká -kalorie. Existuje názor, že malá tuková strava je vylepšená verze nízké kalorie. Jediným negativním je jejich dlouhodobý, ale výsledek je silnější a delší.
Dieta s nízkým obsahem carb je trochu analogie tuku, teprve nyní uhlohydráty spadají pod omezení.
Hlavním mottem je „Cukr je bílá smrt!“
Taková strava je velmi obtížné pozorovat, protože všechny produkty mouky (buchty, chléb) by měly být vyloučeny ze stravy, bez níž někteří necítí sytost, která způsobuje psychologický a fyzický hlad. Musíte také zapomenout na těstoviny, jídla obilovin a rýže, brambory a alkohol. Myslím, že to nestojí za to mluvit o vyloučení cukru, je to nejnásilnější uhlohydrát ve stravě každého člověka.
Taková strava může minimalizovat riziko onemocnění kardiovaskulárního systému a také poskytovat rychlé úbytek na váze. Existují však určité „nevýhody“: Výběr takových stravy je pouze docela zdravý lidé, kteří nemají problémy s játry, ledvinami a žaludkem. V každém případě je vhodné konzultovat dietologa, protože riziko zhoršení zdraví je velmi vysoké.
Pro mnohé jsou účinné stravy monoditi. Je to pochopitelné, protože ztráta kilogramů dochází velmi rychle, a to je velmi příjemné pro zástupce krásné poloviny světa. Výběr produktu pro Monodieta je velmi jednoduchý, hlavními pravidly jsou nízký obsah kalorií a tolerance světelného produktu. Monodeta má také zvláštní popularitu v létě na začátku podzimu, kdy se stůl zlomí z hojnosti zdravé zeleniny a ovoce - zdroje vitamínů a velkou náladu.
Lahodné monoditi, jako je meloun nebo banán, jsou velmi snadno tolerovány, ale také nevýhody takové výživy: je to silná rána pro tělo a riziko získání kilogramů zpět se značnou plus hmotností. Nepříjemná vyhlídka, takže se musíte z takových stravy dostat moudře.
Proteinová dieta také získala širokou popularitu, která vedla kampaň za proteinové potraviny a zároveň snižovala spotřebu uhlohydrátů. Po demontáži všech výhod a nevýhod takové stravy je velmi snadné pochopit, zda jsou pro vás vhodné nebo ne.
Výhody: Diety s vysokým obsahem bílkovin se snadno tolerují a pocit hladu se vůbec nezbavuje. Zároveň může být nabídka velmi diverzifikovaná, nebude nudná a rychlé ztráty hmotnosti se pobaví. Po utopení lahodného kusu masa budete plný a spokojeni.
Nevýhody jsou rozrušeny těmi, kteří velmi milují sladkosti, protože na proteinové stravě je pouze jedna možnost: buď postava nebo sladkosti. Bude také následovat obecné zhoršení zdraví, které bude spojeno s nevyváženou stravou, vitamíny a stopové prvky nevstoupí do těla, protože ovoce a zelenina lze jíst v malém množství, aby se nevyvážily proteiny s uhlohydráty. Problémy s hladinami cholesterolu jsou možné.
Tuková strava pro hubnutí jsou také překvapivé, které úspěšně existovaly po mnoho let a někdy jsou velmi efektivní. Jsou však jen zřídka řešeny, protože postoj k takovému je často skeptický.
Jakákoli strava a výživa stravy způsobují důvěru v lidi, každý chce věřit, že konečně získají požadované formy, tónované břicho a uvidí šipku stupnic na požadované značce. Mnozí však posvátně věří v některé mýty o stravě, které vyvolávají média a módní časopisy, pro které je popularita někdy důležitější než spolehlivost informací.
Aby nebylo možné oklamat a mít vynikající zdraví, přečtěte si hlavní mýty o stravě, takže váš proces hubnutí je příjemný a bez dalších komplikací.