Někdy nastanou situace, kdy nutně potřebujete zhubnout. Například za týden plánujete oslavu, ale nemůžete si vzít své oblíbené šaty, protože vám v tom brání centimetry navíc v pase nebo na bocích. V takových chvílích si říkáme: jak zhubnout za týden? A zde na pomoc přicházejí expresní diety, které umožňují rychle se zbavit 5 nebo dokonce 10 kilogramů.
Zhubněte za týden za každou cenu
Při výběru rychlé diety dbáme nejen na její složky, ale také na možnost zachování výsledku po jejím dokončení. Je velmi důležité, aby taková výživa nepoškodila vaše zdraví.
S omezeným časem se můžete spolehnout pouze na změny ve vaší stravě, protože jiná opatření (fyzická aktivita atd.) nebudou mít čas fungovat. Při použití týdenních diet je výsledku dosaženo hlavně díky:
- Použití jednoho produktu - nízkotučný kefír nebo tvaroh, jablko, pohanka atd. Ale ne každý může vydržet takovou monotónní stravu.
- Prudký pokles kalorií vstupujících do těla. Při takové dietě se tělo musí hodně snažit.
- Chemické procesy. Jsou to diety, které ovlivňují náš metabolismus. Jako příklad můžeme nazvat „Proteinovou dietu“. Jsou oblíbené, protože při této dietě nedochází ke ztrátě svalové hmoty, což je typické pro většinu expresních diet. Výsledkem je, že dosažený výsledek vydrží mnohem déle.
Na první pohled platí, že čím monotónnější jídlo během diety, tím lepšího výsledku bude dosaženo. To však zdaleka neplatí. Koneckonců, 7 dní je dostatečně dlouhá doba na to, abyste zažili omezení. Zvyšují tedy zátěž organismu, což může vést ke zdravotním problémům. Při používání „rychlých diet“ může tělo zapnout „úsporný režim“. A to zase povede k úplnému selhání při hubnutí. Navíc se dočkáte ztráty energie, deprese a špatného zdraví.
Impulsem k zahájení opatření pro další hubnutí bude v ideálním případě krátkodobá dieta. Je také důležité si uvědomit, že po dosažení požadovaného výsledku za 7 dní se nemusíte rozbíjet a oddávat se obžerství.
Před zahájením jakékoli diety zhodnoťte svůj zdravotní stav. Pokud máte více než 30 kilo navíc, pak je hubnutí vlastními silami velmi nebezpečné. V takovém případě se poraďte s lékařem, který vám může pomoci snížit kalorický příjem a poradí s fyzickou aktivitou.
Nejoblíbenější týdenní diety
Nejčastěji si ti, kteří naléhavě potřebují shodit přebytečná kila, volí jednu z následujících diet:
- Kefír. Je určen na 7 dní a umožňuje rozloučit se s 3-5 kg. K tomu můžete v omezeném množství jíst nízkotučný kefír a pár čerstvé zeleniny nebo ovoce.
- Japonský. Umožňuje zhubnout 4 kg za týden. Tato dieta je bezsacharidová dieta, kdy každé jídlo je rozvrženo nejen podle snědeného množství, ale také podle času.
- Pohanka. Je založen na použití speciálně dušené pohanky. Díky tomu je možné zhubnout 1 kg za den.
- Juice mono dieta. Nazývá se také „nouzový“, protože jej lze použít pouze v extrémních případech a ne všichni. Navzdory skutečnosti, že taková strava je mezi hvězdami showbyznysu velmi oblíbená, je pro tělo velmi škodlivá.
- Postní dieta podle královny. Byl vyvinut odborníkem na výživu Margaritou Korolevou a slibuje, že se zbaví 2-3 kg za týden. V tuto dobu musíte během dne sníst 100 g nízkotučného tvarohu, ¼ malého kuřete bez kůže, 2 okurky, 1 bramboru a v pravidelných intervalech vypít 1 litr nízkotučného kefíru. V tomto období je důležité dodržovat pitný režim – denně vypít 2,5 litru neperlivé vody.
Jak udržet výsledky
Jednou z nevýhod rychlých diet je, že shozená kila se stejně rychle vrátí zpět, což s sebou nese ještě pár kilogramů. Aby se to nestalo, je důležité hubnout postupně.
Je velmi důležité revidovat svůj jídelníček a upřednostňovat ve svém jídelníčku zdravé potraviny. Cvičte pravidelně, nebo ještě lépe, přihlaste se do posilovny nebo bazénu. Jako poslední možnost postačí každodenní chůze.