Dnes je známo mnoho diet a slibuje, že spálí až deset kilogramů za týden. Ale před jejich použitím se doporučuje zjistit, jak efektivní jsou a jaká jsou jejich podstata.
Obsah článku
- Rychle zhubnout.
- Pohanka Dieta: 10 kilogramů.
- Výhody po pohanské dietě.
- Kontraindikace pro pohankovou stravu.
- Dieta kefir.
- Jak aplikovat kefir.
- Kefir Dieta je kontraindikována.
- Apple dieta.
- Lékařská strava.
- Pravidla pro úspěšné hubnutí.
Rychle zhubnout
S správnou výživou, jasně dodržováním určitých pravidel, můžete rychle spadnout na další libry. A výsledek některých stravy - až 10 kilogramů týdně - je obzvláště zajímavý žen, které sní v nejkratším možném čase, aby zlepšily svůj vzhled a zmenšily svou vlastní velikost.
Zvažuje se nejúčinnější strava:
- pohanka;
- kefir;
- jablko;
- Lékařský.
Pohanka Dieta: 10 kilogramů dolů
Pohanka dieta je jedním z vůdců v spalování dalších liber. Podle žen pomáhá kurz dvou týdnů zahodit na 12 nebo více kilogramů. Současně čím větší je počáteční hmotnost, tím snazší opouští.
Podstatou poděkovací stravy je používat po určitou dobu pouze jednoho produktu - pohanková obilovina. Efektivní účinek hubnutí je dosaženo v důsledku malého obsahu kalorií v cereálii. Pohanka připravená v souladu s receptem na stravu má obsah kalorií od 70 do 169 kcal. Proto se může hodně jíst a zároveň, prakticky bez získání kalorií.
Taková kaše je připravena jednoduše. Stačí nalití obilovin vroucí vodou a nechat ji vařit několik hodin. Nebo můžete naplnit pohankovou pohankovou s Kefirem a další den je.
V pohankových dnech je povoleno používat až jeden litr 1%kefíru. Ale už už. Voda (minerál, soda), čaj (lepší zelená) může být opilý bez omezení.
Pro různé menu, sušené ovoce (5-6 ks.)-Jablka, švestky, rozinky, sušené meruňky mohou být přidány do pohanky. Rovněž je povoleno nahradit sušené ovoce půl lžičky medu.
Poslední jídlo je čtyři hodiny před spaním. Toto je předpoklad pro úspěšný výsledek stravy.
Jedinou mínus pohanky je úplný zákaz koření, soli, sladkostí, koření, cukru.
Výhody po pohanské dietě
V důsledku stravy po pohanci:
- Hmotnost klesá na 7-10 kg týdně;
- Kromě účinku hubnutí je zaznamenán účinek čištění střeva;
- Celulitida je snížena;
- Zlepšuje se vzhled a stav kůže a nehtů.
Kontraindikace pro pohankovou stravu
Dieta pohanky je kontraindikována:
- během těhotenství;
- během kojení;
- s hypertenzí;
- u nemocí gastrointestinálního traktu;
- s selháním ledvin;
- během deprese;
- pro všechny formy cukrovky;
- v případě chirurgického zákroku na břišních orgánech;
- ve fyzické námaze.
Dieta kefir
O výhodách Kefiru byli známy po dlouhou dobu. Úspěšně se používá pro lékařské účely jako profylaktik. Pravidelné používání Kefir normalizuje práci gastrointestinálního traktu, pomáhá zlepšit stav kůže, nehtů a vlasů. Kromě toho má uklidňující agent. A není náhodou, že Kefir je zahrnut v mnoha dietách a vykládacích dnech.
Skutečný výsledek používání kefiru je patrný okamžitě: za jeden den můžete ztratit až jeden kilogram nadváhy. Ale navzdory takovému dobrému účinku takové dny nezneužívejte. A v žádném případě nenahrazujte kefir jogurty.
Jak aplikovat kefir
Pokud je strava navržena na několik dní, zahrnuje zahrnutí do stravy a dalších produktů:
- vařené brambory (lepší v uniformě);
- vařené kuřecí filé;
- vařené hovězí;
- vařené mořské ryby;
- surová nebo dušená zelenina;
- ovoce.
Pít mohou pít pouze kefir a pouze voda.
Přestávky mezi jídly by měly být kratší než 3 hodiny.
Jednoduchá dieta kefir lze pozorovat po dobu tří dnů (mono -Diet), jakož i po dobu sedmi a deseti dnů. Dlouhodobá strava je navržena na 21 dní, během tohoto období musí být sůl vyloučena ze stravy (může být co nejvíce 5 g denně), mouka, smažená, produkty s vysokým obsahem cukru a škrobu.
Během přísné třídenní stravy denně jsou 2 litry kefíru opilé denně, je také povoleno jíst jedno jablko denně.
Kefir dieta je kontraindikována
- těhotné a kojící ženy;
- lidé s duševními chorobami;
- s diabetem;
- se sníženým krevním tlakem;
- U chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.
Apple dieta
Dieta Apple je oblíbená mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. Jeho účinek je dosažen v důsledku vlastností jablkových vláken na rozdělení tuku.
25 g jablkových vláken se může rozdělit na 300 g tuku. Se správnou stravou Apple můžete házet až 500 g hmotnosti denně. Pektin, který drží v jablkách, reguluje práci gastrointestinálního traktu, pomáhá očistit střeva.
Je známo několik možností pro stravu Apple.
Ve třídenní stravě můžete jíst jablka v jakékoli formě: pečené, syrové, vařené, ve formě bramborových kaší. To vše musí být hojně posypáno čistou vodou. Je nutné používat až 3 litry vody denně. Pokud chcete a dobře dobře -strava může být znovu opakována.
Další verze diety Apple zahrnuje pití nefat kefir první den, na druhém - jsou tam jablka a pití vody. Třetí den je povolena střídání kefírů a jablek.
Jednou týdně uspořádejte den půstu pro sebe, během kterého musíte jíst dva kilogramy jablek (lépe zelená). Množství vody v tento den není omezeno.
Můžete také kombinovat jablka s nízkým obsahem chaty, rýžové kaše.
Lékařská strava
Mezi systémy pro rychlé hubnutí je zvláštní místo obsazeno lékařskou stravou, jejíž autoři jsou zdravotničtí pracovníci. Doporučili takové stravě svým pacientům, aby před operací snížili hmotnost.
Soudě podle recenzí je tato metoda hubnutí účinná, ale velmi těžká a hladová. Abyste nepoškodili zdraví, musíte do programu zadat správně. Tři dny před dietou sedí tři dny na mléčných výrobcích a mléčných výrobcích, čerstvě vymačkané zeleninové šťávy, vymazané obiloviny. Teprve poté můžete zahájit samotnou stravu.
Vzhledem k omezené stravě, závratě, slabosti lze zaznamenat v prvních 3 dnech.
Před zahájením lékařské stravy se poraďte s lékařem.
První tři dny pijí.
- 1 den: Pouze 1 litr čištěné vody je povolen pít. Rozdělte jej na porce a vypijte jej během dne.
- 2 den: 800 g mléka a pití během dne.
- 3 den: 1 litr vody během dne.
- 4 den: zelenina (vegetariánská). Jezte čerstvou zeleninu s celkovým objemem ne více než 1 litru. Půl hodiny po jídle můžete pít vodu. Celkový denní objem vody není více než 500 ml.
- 5 den: 800 g mléka během dne.
- 6. den: snídaně - 1 vařené pevné vejce, 100 g vody nebo čaje bez cukru; Oběd - 100 g vařeného masa bez soli a koření; Večeře - 1 Apple nejpozději do 21:00.
- 7 den: slečna snídaně; Oběd - 100 g chalupního sýra (neslazený produkt) nebo 500 g mléka (kefir); Večeře - čaj bez cukru a 1 šálek minerální vody bez plynu.
Pravidla pro úspěšné hubnutí
Aby se dodržovala strava, aby se pro tělo stala stresující, nastavte se na pozitivní. Představte si, jak se váš obrázek zlepšuje v zrcadle, když spadnete navíc. Představen? Pak přejděte na další bod hubnutí.
- Jídlo by mělo být vyvážené a skládalo se z proteinů, tuků a uhlohydrátů.
- Zahrňte zelí do své stravy, domácí přírodní ovoce a zeleninové šťávy (rajčata, jablko, okurka).
- Nesnažte se sedět na stravě déle, než je zajištěna jejím systémem. Je lepší to opakovat za měsíc nebo dva.
- Existuje jednoduchý způsob, jak jíst méně - vyměňte známou desku menší velikostí a objemem.
- Provádět fyzická cvičení.
- Pozorovat dietu.