Jak zhubnout za týden

Jak rychle zhubnout za týden a zhubnout, aby se nevrátila - otázka, která vzrušuje mnoho žen a mužů. Většina z nich však vybírá neziskové způsoby, diety, hladovění, expresní metodu. Jsou špatní v tom, že zavádějí tělo do stavu vážného stresu a zabraňují mu jeho zotavení po řadě odmítnutí a deprivace. Nezapomeňte, že naším úkolem není jen zbavit se dalších liber, ale také se dostat z boje proti nim zdravým, krásným, připravený na nový život. A to je obtížné, protože to, co je správné a bezpečné, nedává okamžitý účinek.

Relight Days, četné zákazy, mučení v tělocvičně - to je jen několik komponent od sady lidí trpících nadměrnou tělesnou hmotností a usilování o konsolidaci nových svazků, ideální postavy. Výsledkem experimentů na sobě je smutné-selhání v metabolických procesech, obecná slabost, rána do práce orgánů gastrointestinálního traktu. Zasadíme celý trávicí systém, ale s ním nervózní, který trpí v neposlední řadě kvůli neustálým nepokojům, očekávání, která nebyla odůvodněna. Proč neztratit na váze? Proč vybraná technika nefunguje? Jak se chovat dále, aby nedošlo k vzestupu na stejný hráč?

Není žádným tajemstvím, že všechny sliby, že se okamžitě zbavují dalších liber, jsou založeny na všech druzích omezení. Nemusíte se popírat - stačí si prohlédnout pohled na tvorbu stravy a postoj k jídlu. Je nepravděpodobné, že budete chtít pokračovat v přejídání a jíst to, co je potenciálně nebezpečné, pokud pochopíte, co škoda pro koblihy, pizzu, hamburgery, pochybné polofiniované výrobky a konzervované potraviny z obchodu mohou udělat.

V tomto článku budeme hovořit o hlavních způsobech, jak urychlit rychlost hubnutí, vysvětlit, proč to nelze udělat, a poskytnout užitečné tipy.

Existuje recept na rychlé hubnutí za týden a existuje nějaký smysl ve stravě pro štíhlou postavu

Nejčastěji, výběrem rychlé ztráty kilogramů místo postupného snížení tělesné hmotnosti, se uchýlíme k známé stravě, dnů půstu, hladovění. Současně nepřikládáme důležitost skutečnosti, že rychlost, s jakou nás tujská tkáň opouští, je pro každého jiná. A pro každého existují jejich optimální hodnoty a termíny.

Co se stane s tělem, když ho nutíme pracovat v expresním režimu? První věc, kterou dělá, je zbavit se přebytečné tekutiny. Nepodaří se mu zpracovávat několik kilogramů denně, jak od něj požadujete. Výsledkem je, že cítíte dočasnou úlevu, ale pouze voda. A pak se k ní připojí svalová tkáň, jejíž ztráta je nesmírně nežádoucí.

Zvažte mechanismus stravy, se kterou chcete rychle zhubnout za týden, abyste se ujistili, že to není tak dobré, jak si myslíte:

• Věříme, že tuk začíná odcházet od prvního dne, úplných odmítnutí a trápení. Jak již bylo uvedeno výše, pouze kapalina nás opouští - ve velkém objemu. Odchází současně z kůže a z krve a ze svalů. Podél nervové tkáně je dodávána obzvláště silná rána. Cítíme, že jsme začali unavovat rychleji, okamžitě usnuli, i když jsme trpěli nespavostí. Spolu se zvýšenou únavou přináší expresní metoda také bolesti hlavy. Nemáme dostatek energie, ale nemůžeme ji vzít z produktů, protože jsme snížili naše menu na minimum.
• Ženy se mohou setkat s amenoreou - nedostatek menstruace. Měsíční nepřichází, protože úmyslně odmítneme tuky a jejich spotřeba by měla být pravidelná. Nízkokalorická strava síly zakázat to, co je užitečné, a zvolit, co je nebezpečné. Tělo, které nepřijímá živiny v dostatečném množství, zahrnuje způsob úspory energie. Musí také deaktivovat nejdůležitější funkci - porod. Žena, která má rád vykládání dnů a hladovění, nemůže vydržet a porodit zdravé dítě - je na to příliš vyčerpaná. Proto menstruační cyklus zmizí, reprodukční funkce je narušena.
• Když se ptáme, jak rychle zhubnout za týden, nemyslíme si, že dvě tři kilogramy ztracené tekutiny a svalové tkáně nestojí za oběti, které se postaví na oltář harmonie. A jedním z nejdůležitějších je selhání metabolismu. Nedostatek proteinů, tuků a uhlohydrátů ovlivňuje všechny fáze metabolismu. Důsledkem nebezpečných změn může být anémie, prudký nárůst krevního inzulinu, který vede ke šoku, ke snížení chuti k jídlu nebo jeho nezdravému nárůstu, vyrážka na kůži, bledý, otok, cukrovku, znatelné zvýšení tělesné hmotnosti, i když nejedíte drobky za den a rozpamačky.
• Po skončení samostatnosti se všechny ztracené se vrací na své místo. Toto je logický výsledek, protože začnete znovu žít a jíst ve stejném režimu. A to znamená, že vaše tělo pomalu bere své vlastní a hraje nedostatek energie.

Princip všech rychlých stravy je alespoň kalorie, maximální výsledek. Ale to je jen slovy. Je čas pochopit: Méně než 800 kcal za den je skutečné hladovění, které vede k slabosti a nemoci.

Rychlost hubnutí není za sedm dní více než 1 kg. Ukazuje se, že tvůrci všech expresních metod, kteří slibují až 5-10 kg týdně, vás oklamá a nutí vás věřit v nemožné. Poskytneme radu, jak trochu zhubnout za týden, ale nepomůžeme se co nejdříve zbavit významných objemů - to je nerealistické.

Co dělat, pokud omezení nefungují

V tomto případě se musíte vrátit k dobře známému principu. A je to jednoduché: žádné zákazy, pouze správná výživa, mírná fyzická aktivita a pozitivní přístup.

Každou složku analyzujeme samostatně.

• Zdravá strava - může to být tak, že pouze tehdy, pokud získáte všechny potřebné komponenty z potravy pro normální fungování všech tělesných systémů. Jedná se o tuky a veverky a pomalé uhlohydráty v rámci normy, kterou bude vypočítat náš výživový lékař. Žádné selhání snídaně - musí to být povinné. Je to ráno, že náš metabolismus zrychluje a funguje mnohem rychleji než ve dne nebo večer. Naším úkolem je tedy nakrmit se docela uspokojivý. Produkty by však měly být ziskové a jejich kombinace jsou bezpečné - žádné vaječníky se slaninou nebo hamburgery. Talíř kaše, citronového čaje a pudinku je úplně jiná záležitost. Nabídka je tedy vytvořena pro den a poté na týden. Náš specialista bude naznačovat normu obsahu kalorií, která by neměla být překročena - budete se řídit přípravou jídel. To není tak obtížné, jak se zdá. Pokud máte stravu, výpočet energetické hodnoty potravin se stane užitečným zvykem.
• Správná nálada je nejlepší volbou, pokud s vámi bude specialista na výživu a psycholog pracovat během nadváhy. Toto je nezbytné opatření, které pomáhá zbavit se těch špatných návyků, které nám brání v opuštění přejídání, občerstvení v noci a další akce vedoucí k přibývání na váze. Poskytujeme také pozitivní postoje, protože každý musí poskytnout dobrou motivaci - bude obtížné vstoupit do nového života bez něj.
• Aktivní životní styl - liší se od pasivního v tom, že zahrnuje fyzickou aktivitu. V našem případě jsou minimální a nejsou vnímány jako mučení. Power Cvičení, běh, návštěva fitness klubu-to jsou extrémy, které pouze vyčerpávají a způsobují, že tělo funguje na hranici jeho schopností. Nabízíme vám rozumnou alternativu - moderování ve všem. Nechcete běžet? Procházka čerstvým vzduchem častěji. Neexistuje žádná síla pro každodenní sporty? Přihlaste se k tanci a jděte tam za den - příjemné i užitečné.

Co musíte jíst, abyste zhustili za týden bez stravy

• Veverky - libové maso (kuře, králík, telecí, hovězí maso), ryby, vejce, tvaroh s minimálním procentem obsahu tuku. Můžete také sýr, ale sledujte jeho obsah kalorií. Mnoho proteinů obsahuje ořechy, ale musí se trochu jíst tak, aby nepřekročily normu předepsanou náš specialista.
• Uhlohydráty - Vyhněte se rychle, vyberte pomalu. Jsou v hojnosti v těstovinách tvrdých zasažení pšenice, zeleniny, luštěnin, hnědé rýže, sušené meruňky, jablka, grapefruity, většina ovoce, v houbách a listových zelených. Do nabídky přidejte alespoň několik produktů z tohoto seznamu.
• Tuk - potřebujeme polynenasycené - jsou zodpovědní za bezvadný stav kůže, vlasů, nehtů, normální provoz reprodukčního systému. Jedná se o rostlinné oleje (slunečnice, olivová, lněná semínka, hořčice, amarantu), avokádo, slunečnicová semena, sezamová semena, vlašské ořechy, vylíhnutá pšenice, ryby a mořské plody.

Jak to může být a můžete rychle zhubnout za 1 týden bez diety, pokud opravdu ztratíte jen ne více než kilogram za sedm dní? Naše rada: Nestavíte se pro okamžitou transformaci. Změny se objevují postupně a úprava těla je prostě hloupé. Omezení na vás dosáhne pouze komplikace situace, ale ne její řešení.

Seznam produktů, které jsme uvedli výše, to objasňuje: naše strava nelze pro snížení nebo změněna kvůli expresní metodě. Měl by mít všechny potřebné živiny: tuky a proteiny a uhlohydráty. Pokud odstraníme alespoň jednu ze složek, bude narušena zdravá rovnováha.

Ale kompetentně kompilované menu není všechno. Je nutné přehodnotit váš postoj k vodě. Odmítáme to pít, ale měli bychom - až 2,5 litru denně. Pokud tuto normu nedodržíme, náš metabolismus bude pomalý, tuk zůstane na svém místě, objeví se otok, objeví se zácpa.

Neměli byste přemýšlet o tom, jak zhubnout co nejrychleji a zhubnout za týden. Místo toho byste se měli naladit na systematickou práci na sobě, způsobu myšlení, svých postojů a návyků. Všechny výslovné pokroky jsou nebezpečné a mohou vést k nenapravitelným důsledkům. Naším úkolem je najít skutečně účinnou a neškodnou metodu, která povede k harmonii a pomůže konsolidovat výsledek po dlouhou dobu. V ideálním případě - navždy.

Zde je náš kontrolní seznam, který se bez problémů zbaví nadváhy:

• Získejte dietu vyváženou kalorií, která vám pomůže vrátit fitness na postavu, aniž byste se zbavili důležitého jídla.
• Přejděte do správné nabídky - náš specialista jí pomůže.
• Přesuňte více: Chodu, tanec, plavání, hraní s dětmi.
• Nestrávte víkend před televizí - vyberte si outdoorové aktivity.
• Domest. Nesprávné zvyšuje chuť k jídlu a oslabuje vaše zdraví.
• Pijte více vody - od 1,5 do 2,5 litru denně, abyste zahájili metabolismus a zbavili se otoku.

V tomto článku jsme hovořili o tom, jak velmi rychle, snadno a efektivně znatelně zhubnout za týden bez stravy. Ukázalo se, že by se neměl očekávat významný výsledek, ale to není nutné. Je důležité si uvědomit, že proces zbavení se nadváhy je příliš komplikovaný na to, aby ji urychlil. Kontaktujte nás, abyste získali individuální program, poraďte se s psychologem a podporujte všechny vaše úsilí. Nechte se znovu získat krásu a harmonii bez problémů a zklamání - udělejte první krok k dokonalé postavě s našimi odborníky.